冬季养生 冬季吃哪种食物能抵抗寒冷

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:五分11选5登入网址-五分11选5网站

2014-11-28 10:25:55 来源:三九养生堂

   冬季那么 冷了,身体弱时易生病,每个有都穿着跟粽子似的,哪已经 想去,那冬天不能 吃些抗寒的食物,我们 歌词 歌词 我们 歌词 不畏寒冷,那冬季养生多吃哪此食物呢?哪此食物具有抗寒的功效?

  坚果中有 非常雄厚的维生素、钙、铁、锌等营养物质,可能性不能在冬季的完后 多以有些坚果不能 帮助我们 歌词 我们 歌词 产生热能,促进血液的循环,从而抵抗寒冷。那么 冬季抗寒吃哪此坚果好呢。

  1、开心果:控制血压

  两把带壳开心果中有 钾比一根绳子 火龙果更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐太多带来的负效应。钾进入人体后不能 对抗钠所引起的升压和血管损伤,已经 适量摄入钾对控制血压很有益处。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管的作用,中有 维生素能抗衰、增强体质。

  要让开心果保持新鲜,买回家后的存储办法 也很糙要。首不能自己把开心果放进一个多多 冷冻、密封垫的容器里,或放进冰箱里长期保存;去壳后的开心果要保持脆性,就要烘烤10至15分钟。凡是放进大型容器里的开心果不能定期摇晃以保证新鲜。

  2、核桃:防老年痴呆

  美国饮食法学会建议我们 歌词 我们 歌词 ,每周最最辣 的菜的菜两三次核桃,很糙是中老年人和绝经期妇女,可能性核桃中中有 的精氨酸、油酸、抗氧化物质等不能 起到保护心血管的作用,还不能有效预防冠心病、中风、老年痴呆等。另外,核桃还不能 预防冬季皮肤干燥皲裂。核桃等中有 欧米伽3脂肪酸的食物促进由内而外预防皮肤干燥,你你这个脂肪酸可保持皮肤健康。

  一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,离米 离米 4-四个核桃。共同应该适当减少有些脂肪摄入,以除理热量摄入匮乏。有的人喜欢将核桃仁表外外皮的褐色薄皮剥掉,那么 会损失掉一要素营养,什么都不必说剥掉这层薄皮。核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

  3、松子:抗衰、润肤美容

冬季养生 冬季吃哪种食物能抵抗寒冷

  你绝对想象不能,在松子中中有 极为雄厚的维生素,不能 说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰等功效,是广大男人最为亲密的我们 歌词 我们 歌词 。在松子中还中有 小量的矿物质如钙、铁、磷、钾等,哪此物质都能给机体提供雄厚的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳。

  松子中中有 的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞和神经功能的作用,是脑力劳动者的健脑佳品。每天食用量以20-1000克离米 。